Roadmanの遊具大全

千葉の松戸から埼玉は鳩山の物見山まで87km。戻れるのは何時やら。

【追加】
ギアを５２ｘ１９に限定して、心拍ターゲットを１５５～１６５に限定して。ひたすらクルクル。スピードが３０ｋｍ前後なのでばんばん抜かれるが気にしない。

ケイデンスがあがるので、踏み込みの大腿四頭筋でだけなく腿を引き上げるハムストリングスがよく使える。脚にじんわりとした疲れが残る、いい感じ。

物見山到着は３時ちょい前だったが、こんな時間でもマダマダ走りにくるローディーは多い。物見山の坂をえっほらと登っていたら高速でスプリントかけてた人にぶち抜かれる。なんとジャージが松戸のSPACEだった。

物見山公園を通過後、山村短大を経て一回くだり登って鳩山ニュータウンへ。ここを通過し下って、越辺川へ。ここでUターンして再び登り返し。

ほんとは鳩山を抜けて、越生から奥武蔵へと行きたかったけど始動が遅く、かつ遠かったので無理だった。

本日の補給
水７５０ＭＬ
アミノバリュー粉末溶かし　５００ＭＬ
アクエリアス１０００ＭＬ
コーラ１０００ＭＬ
ナイススティック１本
オレンジ１ヶ
赤城　イチゴシグレ
ドライフルーツ適宜
ミックスナッツ適宜

さあ、これから駒込を出て松戸まで、２０ｋｍだ。　明日は朝ワンコと１０ｋｍくらい走った後、ロードレーサーで120kmくらい、こんどはギアを縛らずに思いっきり腿に負荷をかけてあげようっと。